(دعم المراتب)
آلام الرقبة والظهر هي اضطراب نموذجي ، مما يؤثر على العديد من الناس في جميع أنحاء العالم. في حين أن العديد من العوامل تساهم في هذا الضيق ، فإن مرتبة سريرك تشارك في مهمة كبيرة بشكل مثير للدهشة.
افترض أن مرتبةك هي قاعدة لصحة العمود الفقري الخاص بك أثناء الراحة. يمكن لمرتبة السرير التي تقررها السرير أن تزيد من الألم الموجود في الظهر أو ربما تسبب مخاوف جديدة تمامًا. ومع ذلك ، يمكن أن يوفر السرير الصحيح الدعم الحاسم ، ويضمن محاذاة العمود الفقري المناسب ، وكذلك نتيجة إلى أمسية خالية من الألم.
فهم رابط الويب بين المراتب وكذلك الانزعاج الخلفي:
عادة ما يكون ظهرك منحنيات ، وكذلك أثناء النوم ، يجب أن تساعد مرتبة سريرك هذه المنحنيات ، مع الحفاظ على العمود الفقري في وضع محايد. عندما تتوقف المرتبة الخاصة بك عن العمل على تقديم المساعدة المناسبة ، قد تؤدي إلى تحديد اختلال ، وفرض ضرائب على أنسجةك العضلية والأقراص والأعصاب. هذا التوتر يمكن أن يتحقق بسهولة من الألم والصلابة والألم.
قضايا مرتبة السرير النموذجية وأيضًا تأثيرها على الألم في الظهر:
مرتبة معلقة: يمكن لمرتبة سرير معلقة في الوسط أن تخلق ظهرك إلى القوس بشكل غير طبيعي ، مما يؤدي إلى انخفاض الألم في الظهر.
وكذلك مرتبة الشركة: على الرغم من أن الحزم أمر بالغ الأهمية ، إلا أن المرتبة الصلبة أيضًا يمكن أن تضع ضغطًا شديدًا على عوامل الضغط الخاصة بك ، وخاصة الوركين والكتفين ، مما يؤدي إلى عدم الراحة وكذلك الألم.
بالإضافة إلى مرتبة ناعمة: وسادة ترقيات ناعمة للغاية غير كافية ، مما يسمح للعمود الفقري بتصريفه بشكل كبير ، مما يسبب عدم التوازن وكذلك الألم في الظهر.
دعم وسادة غير لائق: تلعب وسادتك دورًا حاسمًا في محاذاة العمود الفقري. إن وسادة باهظة الثمن في الواقع أو مخفضة للغاية يمكن أن تؤدي بسهولة إلى ظهرك وظهرك العلوي ، مما يدعم الانزعاج.
اتخاذ قرار على فراش السرير الأيمن لآلام العمود الفقري:
اكتشاف الوسادة المثالية هو مغامرة فردية ، ولكن قد تساعد عوامل خاصة اختيارك:
موقف النوم:
النائمون الحافة: يتطلب وسادة تتوافق مع نظام الجسم ، وتقدم المساعدة للوركين والكتفين مع الحفاظ على فقراتها تصطف. مرتبة السرير المتوسطة الشديد هي خيار جيد.
نائم الظهر: اطلب وسادة تدعم القوس الطبيعي لفقراتهم. عادة ما ينصح بشدة مؤسسة متوسطة لتأمين فراش السرير.
من ينامون في المعدة: يتطلب وسادة أقوى لمنع القادمة من الوركين من الاستنزاف بشكل عميق وأيضًا تسبب في اختلال العمود الفقري.
مستوى الصلابة:
سلس: الأفضل للأشخاص ذوي الوزن الخفيف أو النائمون الذين يختارون شعورًا فاخرًا.
الأداة: توازن جيد حقًا للراحة وكذلك الدعم ، وهو مثالي لغالبية مواضع النوم.
الوكالة: تقدم واحدة من أكثر المساعدة ، ومناسبة للنوم الظهر وأيضًا الأفراد الأكبر.
نوع المرتبة:
الرغوة العقل: يرضي جسمك ، وتوفير راحة التوتر ووضع الفقر.
LATEX: يعطي شعور نطاط وسريع الاستجابة مع مساعدة جيدة حقًا وتنفس.
Innerspring: المراتب النموذجية جنبا إلى جنب مع لفائف التي توفر المساعدة وترتد أيضًا.
(مرتبة innerspring) مشاة: الجمع بين مكونات مختلفة ، مثل رغوة الذاكرة و innerspring ، لتوفير وئام من الراحة والمساعدة أيضًا.
وراء مرتبة السرير:
على الرغم من أن المرتبة الداعمة أمر حيوي ، إلا أن العناصر الأخرى يمكن أن تدعم الألم في الراحة الخلفية:
وسادة فعالة: اختر وسادة تدعم رقبتك وكذلك تحافظ على فقراتك.
وضع النوم: استكشف إعدادات الراحة المختلفة للعثور على واحدة تقلل من الألم في الظهر.
التمرين البدني المتكرر: يمكن أن يعزز تقوية الأنسجة العضلية الأولية ثبات الظهر وكذلك تقليل الألم في الظهر.
التمدد: قد تساعد نطاقات لطيفة في تهدئة ضغط العضلات وكذلك تعزيز القدرة على التكيف.
تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية: إذا واجهت ألمًا مزمنًا في الرقبة والظهر ، فتواصل مع طبيب أو حتى أخصائي بدني للتخلص من المشكلات الطبية الفعلية واكتساب توصيات فردية.
الحصول على نومك وشراء صحتك وعافية:
يعد اختيار مرتبة السرير المناسبة استثمارًا في إجمالي العافية والرفاهية. من خلال التعرف على رابط الويب بين سريرك وأيضًا آلام الرقبة والظهر ، يمكنك إنشاء قرار على دراية يعلن عن النوم المريح بالإضافة إلى نمط حياة خالٍ من الألم. تذكر دائمًا ، أن نوم الأمسية الرائعة أمر ضروري فعليًا للتعافي الجسدي والعقلي ، مما يسمح لك بالانتعاش والاستعداد أيضًا للاستمتاع بالوقت.
(دعم المراتب)
(مرتبة innerspring)
